Corps
Prendre conscience des trajets moteurs simples pour les reproduire avec précision :
- Isoler différentes parties du corps : tête, buste, jambes (Voir le Podcast vidéo)
- Coordonner la mobilité d'au moins 2 membres (Voir le Podcast vidéo)
Appuis :
- Des appuis stables dans des situations sans prise de risque: 2 pieds au sol, ...(Voir le Podcast vidéo)
-
- Axe vertical maîtrisé (Voir le Podcast vidéo)
Sauts, tours, passage au sol :
- Saut simple, en restant équilibré (Voir le Podcast vidéo)
- Tour simple, en restant équilibré
- Descente au sol simple, sans subir la gravité, sans chuter, par l'avant... - Remontée simple et maîtrisée en passant par les appuis pédestres et manuels (se retrouver "à quatre pattes" et dérouler la colonne vertébrale)
Espace
- Rupture de la symétrie dans les mobilisations segmentaires
- Mouvement ample vers l'avant, sur le(s) côté(s) (Voir le Podcast vidéo)
- Exploration du sol par des appuis variés, nouvelles surfaces d'appuis que pieds genoux, mains (Voir le Podcast vidéo)
- Exploitation des 3 niveaux, haut, moyen et bas (Voir le Podcast vidéo)
Temps
- Production de mouvement au ralenti (incontournable) (Voir le Podcast vidéo)
- Maintien d'1 arrêt (immobilité – le silence) (Voir le Podcast vidéo)
Energie
- Production et différenciation d'un mouvement saccadé, d'un mouvement continu (privilégier le travail du flux) (Voir le Podcast vidéo)
Relations aux partenaires
- A l'écoute (visuelle) dans des formations simples, avec la même orientation des danseurs, suivre un leader. (sollicitation de la vision périphérique) pour : réalisation d'un unisson, d'une cascade, d'un miroir, d'une question/réponse... (Voir le Podcast vidéo)
- Utilisation privilégiée des contacts simples (contrepoids simples avec des parties du corps classiques) (Voir le Podcast vidéo)
Engagement émotionnel
- Elimination de tous gestes parasites, rires, paroles (Voir le Podcast vidéo)
- Réalisation de l'ensemble de la prestation sans trou de mémoire (Voir le Podcast vidéo)